马拉松比赛前多吃什么 科学合理的马拉松比赛饮食指南

马拉松比赛前多吃什么 科学合理的马拉松比赛饮食指南

1.高碳水化合物食物的重要性2.水分补充的关键性3.适量的蛋白质摄入4.避免高脂肪和高纤维食物5.注意饮食时间和餐前餐后的调整6.补充电解质和维生素高碳水化合物食物的重要性马拉松比赛需要大量的能量支持，而碳水化合物是提供能量的主要来源。比赛前一天，选手应该增加碳水化合物的摄入量，以补充肌肉和肝脏中的糖原储备。适宜的高碳水化合物食物包括米饭、面条、全麦面包、马...