马拉松冠军的步频和步幅是怎样练出来的？（教你如何提高跑步效率）

马拉松冠军的步频和步幅是怎样练出来的？（教你如何提高跑步效率）

随着越来越多的人加入跑步的行列，人们对于如何提高跑步效率也越来越关注。而马拉松冠军们的步频和步幅则成为了许多人模仿的目标。那么，他们的步频和步幅是怎样练出来的呢？下面就来为大家解析。一、步频的训练步频是指跑步时每分钟的步数，它是跑步效率的重要指标之一。马拉松冠军们的步频通常在180步/分钟以上，而普通人的步频往往在150步/分钟左右。如何提高步频呢？1.跑步节奏练习跑步节...