100km马拉松最快 提高马拉松速度的训练方法

100km马拉松最快 提高马拉松速度的训练方法

马拉松是一项极具挑战性的长距离赛事，而100km马拉松更是其中的巅峰。参与100km马拉松需要具备出色的体能和持久力，同时也需要通过科学的训练方法来提高速度。本文将介绍一些有效的训练方法，帮助您在100km马拉松中取得最佳成绩。一、建立坚实的基础1.长距离慢跑长距离慢跑是建立马拉松基础的关键训练方法之一。通过每周进行一到两次长距离慢跑，您可以逐渐增加距离和时间，让身...