12周马拉松训练计划表分享（让你在比赛中跑出最好成绩的方法）

12周马拉松训练计划表分享（让你在比赛中跑出最好成绩的方法）

马拉松比赛对于跑步爱好者来说，是一项非常重要的挑战。它需要耐力、毅力和训练。为了在比赛中跑出最好成绩，你需要一份完整的马拉松训练计划表。在这里，我们分享一份12周马拉松训练计划表，帮助你在比赛中跑出最好成绩的秘诀。周一：15分钟慢跑+5分钟快走+15分钟慢跑周二：30分钟慢跑周三：45分钟慢跑周四：30分钟慢跑周...