跆拳道基本十二式详解（学会这些动作，成为跆拳道高手不是梦）

跆拳道是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能够提高自我防卫的能力。跆拳道的技巧非常丰富，其中最基础的就是基本十二式。这些基本的技巧非常重要，如果你能够熟练掌握它们，那么你就能够在跆拳道的道路上更进一步，成为一名真正的高手。

第一式：正面踢

正面踢是跆拳道中最基础的技巧之一，也是最常用的技巧之一。它的动作非常简单，首先将身体重心向后转移，然后用前腿的膝盖向前踢出。踢出时，要保持身体平衡，同时还要注意踢的力度和方向。正面踢的攻击范围比较广，可以攻击对手的腹部、胸部、头部等部位。

第二式：侧面踢

侧面踢是跆拳道中另一种基础的踢法，它的攻击范围比较狭窄，主要是攻击对手的肋骨和腰部。侧面踢的动作较为复杂，需要将身体的重心向一侧转移，然后用膝盖向侧面踢出。

第三式：前踢连续踢

前踢连续踢是一种比较高级的技巧，需要将前腿连续踢出两次或以上。这种技巧需要较强的平衡能力和快速反应能力，同时还需要注意踢的力度和方向。前踢连续踢可以用来攻击对手的头部、腹部等部位。

第四式：膝击

膝击是一种非常有效的近身攻击技巧，可以用来攻击对手的腹部、胸部、头部等部位。膝击的动作较为简单，需要将身体的重心向前倾斜，然后用膝盖向前顶出。在顶出时，

第五式：侧踢

侧踢是一种非常狠毒的攻击技巧，可以用来攻击对手的腰部、肋骨等部位。侧踢的动作需要将身体的重心向一侧转移，然后用侧腿向侧面踢出。

第六式：后踢

后踢是一种非常危险的攻击技巧，可以用来攻击对手的背部、脊椎等部位。后踢的动作需要将身体的重心向后转移，然后用后腿向后踢出。

第七式：内侧踢

内侧踢是一种比较难掌握的技巧，需要将腿向内侧弯曲，然后用踝关节向内侧踢出。内侧踢的攻击范围比较狭窄，主要是攻击对手的膝盖和腿部。

第八式：外侧踢

外侧踢是一种比较狠毒的攻击技巧，可以用来攻击对手的膝盖和腿部。外侧踢的动作需要将腿向外侧弯曲，然后用踝关节向外侧踢出。

第九式：跳踢

跳踢是一种比较高难度的技巧，需要将身体跳起来，然后用腿向前或向侧面踢出。跳踢需要较强的平衡能力和快速反应能力，同时还需要注意踢的力度和方向。

第十式：扫腿

扫腿是一种非常有效的攻击技巧，可以用来攻击对手的腿部，让对手失去平衡。扫腿的动作需要将腿向前或向侧面扫出，同时用另一只腿支撑身体，

第十一式：掌击

掌击是一种非常有效的近身攻击技巧，可以用来攻击对手的脸部、胸部等部位。掌击的动作需要将手掌向前推出，同时用另一只手支撑身体，

第十二式：肘击

肘击是一种非常危险的攻击技巧，可以用来攻击对手的头部、脸部等部位。肘击的动作需要将手肘向前顶出，同时用另一只手支撑身体，

以上就是跆拳道基本十二式的详细介绍，这些技巧是跆拳道的基础，掌握了这些技巧，你就能够在跆拳道的道路上更进一步，成为一名真正的高手。当然，要想真正掌握这些技巧，还需要不断地练习和实践，只有这样才能够在比赛中发挥出最好的水平。